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脸大、臀塌、富贵包,张富源老师手把手教你产后体态矫正手法

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-14 19:14
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    [LV.6]常住居民II

    2019-9-4 14:58:54 显示全部楼层 阅读模式

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    生产对于很多宝妈来说就是一个分水岭,产前的期待,积极备孕的幸福都被产后接踵而至的问题湮没,美好身材的不再更是让很多宝妈不能接受。虎背熊腰、胳膊粗、脸大、臀塌、富贵包……各种问题消磨着宝妈那仅有的一点点自信……


    三个位置决定你会不会胖


    髂骨翼、肋弓夹角、肩胛骨


    髂骨翼越大越胖

    肋弓夹角越小很难吃胖

    肩胛骨外展会造成肥胖


    产后体态如何矫正


    1如何调整大屁股



    翘臀的真正原因:髂骨翼

    运动锻炼的是臀大肌,臀大肌附着髂骨翼

    髂骨外旋,会造成胎位低,妊娠纹、水肿的风险性很高

    双手从侧面由上往下滑动,很容易摸到髂前上棘提示髂骨内旋


    调整大屁股的方法:

    1. 一手拉住髂前上棘,向上向内拉,另一手加压

    2. 患者侧卧,上方下肢屈髋屈膝,治疗师帮忙固定下肢,双手放在髂骨翼处向前向上推



    2如何调整腹直肌分离



    腹直肌分离任何人都可能发生


    以右侧为例,增加肋骨活动度

    1. 患者侧卧位,右侧在上,双手抱在头后部,治疗师一手放在患者的上肢,一手放在骨盆处,配合吸气呼吸,在吸气时给予阻力

    2 患者侧卧,治疗师双手放在相邻的肋骨向相反方向,松动肋骨


    以右侧为例,激活腹直肌:

    1. 患者仰卧位,治疗师在患者右侧,将右侧的腹直肌向中间推,配合吸气呼气,在吸气时施加阻力

    2. 患者仰卧屈髋屈膝,利用牵张反射激活腹直肌



    3如何调整富贵包



    3-12胸椎变平,因此先锻炼胸椎灵活度


    调整方法:

    1. 患者坐位,双侧上肢交叉抱胸,治疗师一手放在对侧肩部,一手放在相应的胸椎上,帮助患者旋转

    2. 胸大肌拉伸:患者头向对侧侧屈,放松侧上肢放在头后部,治疗师一手固定在患者面颊,一手放在锁骨部,向后方拉伸

    3. 整体胸椎灵活度训练:利用set



    4如何瘦脸



    调整方法 :

    患者仰卧位,头稍后仰,利用相应设备沿着肌肉走形方向,进行挤压



    -本部分课程中含大量手法操作,笔记总结仅做简单参考,您可以通过课程视频进行详细学习-

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